2022年も残すところあと少しとなりました。

『都道府県の魅力度ランキングで佐賀が最下位 』という不名誉な結果が記憶に残った2022年。

来年は、佐賀の魅力をもっと多くの人に知って頂き、名誉挽回と行きたいところです。

さて、今回のハットリニュースは以下の内容でお届けします。

世界の最新健康・栄養ニュースを発信する『リンク・デ・ダイエット』(国利健康・栄養研究所)によると、2014年9月、イギリスのウォリック大学医学部が、16才以上のイギリス人14,000名(女性44％・男性56％)について、心身の健康・健康関連行動・人口統計・社会経済特性に関する詳細な情報を検討しました。

この研究では、精神的健康が高い参加者の33.5％は果物と野菜を1日に5ポーション以上食べていましたが、1ポーション未満しか食べていなかったのは6.8％。精神的健康度が高い人の31.4％は、3-4ポーションを食べ、28.4％が1-2ポーションでした。
※1ポーション：1皿、1人前（約80g前後)

 

詳しい内容は割愛しますが、この結果からは次のように考察されました。

「本データは果物と野菜の摂取量が多い人ほど、精神的幸福度が低くなる可能性は低いことを示している」。「本知見は、果物や野菜の摂取量は一般集団における身体的健康だけでなく、精神的健康の原動力として重要な役割を果たしている可能性を示唆している」この研究では、野菜や果物を食べることによって、どのような栄養成分がどのように作用し精神的な健康に役立つのかまでは明らかにしていません。

野菜や果物に含まれる栄養成分が影響？

例えば脳内神経伝達物質「セロトニン」は、精神を安定させる働きがあり、うつの人の脳にはセロトニンが少ないなどの傾向があります。セロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンを原料に合成されます。トリプトファンは、チーズや肉類、納豆、たらこ、赤身魚、ナッツ類などに含まれます。しかし食品からトリプトファンを摂取しても、他のアミノ酸も同時に脳に運ばれるので、トリプトファンが十分に届いてセロトニンになるかはわかりません。また、トリプトファンからセロトニンを合成するにはビタミンB6やナイアシン、葉酸などのビタミンB群や、鉄やマグネシウムなどのミネラルも必要です。

その他にも、葉酸や抗酸化ビタミンも、うつに対して予防的に働く可能性があるのではないかという研究報告があります。 こうした栄養成分は、野菜や豆類、果物などに含まれていますので、野菜や果物を摂ることが役に立っているのかもしれませんね。

みなさん、積極的に野菜や果物をとるようにしましょう。

神埼・土木　　Yさん

①　野球

②　野球や服の買い物

③　時間を無駄にしないこと

④　多く可動する現場を全員でサポートしあっているとこ

⑤　仕事も趣味も全力でします！

神埼・土木　Bさん

①　車・野球

②　ドライブ・野球の試合・プロ野球現地観戦

③　全力

④　他の人の業務をみんなで分担するとき

⑤　終わりよければすべてよし